Los muchos beneficios de las plantas de interior

Te encanta ponerte a cuidar tus plantas de interior, pero te preguntas si hay algún beneficio en tenerlas además de que tu casa se vea bien. Realmente te animan, y a veces sientes que puedes respirar un poco mejor cuando tus plantas de interior están cerca. ¿Son esos algunos de los beneficios de las plantas de interior?

¿Cuáles son los beneficios de las plantas de interior? Las plantas de interior tienen una gran cantidad de beneficios, incluyendo:

  • Mejor salud física
  • Mejora de la salud mental
  • Más productividad
  • Aire más limpio
  • Respiración más fácil
  • Mejor concentración y memoria
  • Curación
  • Menos enfermedades
  • Cumpliendo un papel en la terapia
  • Menos estrés
  • Autoestima más saludable
  • Baja la presión sanguínea
  • Menos agotamiento
  • Sueño de mejor calidad
  • Menos alergias
  • Menos dolores de garganta y de cabeza
  • Posible vida más larga

En este artículo, con gusto proporcionaremos más información sobre cada uno de estos beneficios. Incluso compartiremos estadísticas y estudios que prueban que las plantas de interior son más que algo bonito para su casa o apartamento. Pueden realmente mejorar tu vida de varias maneras.

Beneficios inesperados de las plantas de interior

Mejorando la salud física

¿Sufres mucho dolor corporal en tu vida diaria? Ya sabes el gran obstáculo que esto puede ser. A veces sientes que te quedas al margen de la vida, viendo cómo todos los demás se divierten mientras tú te pierdes eventos y actividades.

Aunque puede someterse a terapia física o incluso a una cirugía para disminuir el dolor, una opción que no se le ocurrió involucra a sus plantas de interior.

En un informe de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Contemporary Medicine se publicaron los resultados de un estudio sobre la forma en que las plantas de interior pueden influir en el dolor. En el estudio, 90 personas que acababan de ser operadas de hemorroides se estaban recuperando. Cerca de la mitad de ellos se recuperaron en una habitación con plantas mientras que los otros no. Los pacientes que se recuperaban con plantas en su habitación tenían una tonelada de beneficios para la salud, incluyendo:

  • Una buena percepción de su cuidado, ya que «transmitían impresiones positivas de los empleados del hospital que cuidaban a los pacientes»
  • Menos estrés
  • Menos fatiga
  • Menos ansiedad
  • Niveles de dolor más bajos

Ya sea que tengas dolores persistentes o más dolor crónico, trata de agregar algunas plantas de interior a tu apartamento o casa. Puede que te sientas mejor por ello.

Y la salud mental, también

No necesitas tener una enfermedad mental para priorizar tu salud mental. Es tan importante como tu salud física y debe ser tratada como tal. Bueno, resulta que puedes matar dos pájaros de un tiro, cuidando tanto tu salud física como tu salud mental con algunas plantas de interior.

Además de los beneficios mencionados, el blog Right as Rain de UW Medicine escribió que estar en la naturaleza en general puede «aumentar la felicidad general». Además, los datos también sugieren que adherirse a la responsabilidad de cuidar una planta y mantenerla viva puede incluso reducir los síntomas de depresión en algunas personas.

Puede aumentar la productividad (¡a un ritmo sorprendente!)

¿Quieres un 15 por ciento más de productividad? Esa puede parecer una pregunta retórica, porque ¿quién no lo haría? Podrías hacer mucho más en el trabajo y en casa. Sería como un sueño!

Ese sueño puede hacerse realidad con algunas plantas de interior en tu casa u oficina (¿por qué no ambas?). Este artículo de la Universidad de Exeter compartió los resultados de un estudio de la Universidad de Cardiff. Los investigadores trabajaron con los empleados de las oficinas. A algunos lugares de trabajo se les dieron plantas y a otros no. Las oficinas sin plantas se llamaban «lean» mientras que las que tenían plantas se llamaban «green».

Antes de que las plantas fueran entregadas a las oficinas, ahora verdes, habían sido flacas anteriormente. Con algún tiempo rodeado de verde, los empleados tenían la percepción de una mejor calidad de aire y más satisfacción en sus trabajos. Aunque todos estos fueron resultados auto-reportados, los datos están ahí. La productividad de la oficina puede aumentar hasta un 15 por ciento con algunas plantas de interior.

Incluso podrías ver efectos similares en casa, estamos seguros. Eso te inspirará a abordar finalmente algunos elementos de esa interminable lista de cosas por hacer tuya.

Purificando el aire

Es bastante fácil ver el smog y el humo y hacer un esfuerzo concertado para alejarse de él para obtener un aire más limpio. Pero, ¿cuán limpio crees que es el aire de tu casa u oficina? La respuesta podría sorprenderte. Tal vez no puedas ver hasta la última partícula en el aire, pero eso no significa que no estén presentes.

La organización que llevó a cabo una gran cantidad de investigaciones sobre los efectos de las plantas de interior en la calidad del aire es la NASA. Sí, esa es la NASA. Esto es lo que tenían que decir. «Tanto las hojas como las raíces de las plantas se utilizan para eliminar trazas de vapores tóxicos del interior de edificios herméticamente cerrados. Los bajos niveles de químicos como el monóxido de carbono y el formaldehído pueden ser eliminados de los ambientes interiores sólo con las hojas de la planta».

Ahora, las plantas de interior nunca reemplazarán una alarma de monóxido de carbono, ni deberían hacerlo, pero siguen siendo bastante efectivas en la purificación del aire. De hecho, según la compañía científica Bioadvanced, las plantas de interior pueden limpiar el aire de compuestos orgánicos volátiles o COV a una tasa del 87%. Lo hacen las 24 horas del día, manteniéndose más saludables.

Las mejores plantas para este propósito son la palma de bambú, los crisantemos, los lirios de la paz, las plantas de serpiente, el aloe vera y las plantas de araña.

Permitiendo una respiración más fácil

Como hemos escrito en este blog, las plantas se fotosintetizarán. Toman el dióxido de carbono y producen oxígeno. Nosotros los humanos operamos a la inversa. Cuando respiramos, inhalamos oxígeno. Luego, al exhalar, exhalamos dióxido de carbono.

Hay una razón por la que las plantas se fotosintetizan así. Producen más oxígeno para que podamos respirar. El único momento en que esto se detiene es en la noche, ya que es cuando ciertas plantas actúan de manera más humana. Después de la puesta de sol, estas plantas toman oxígeno y producen dióxido de carbono. Las bromelias epífitas, las suculentas y las orquídeas no hacen las cosas de esta manera. Siguen adelante, produciendo oxígeno para que podamos respirar las 24 horas del día.

Aunque hablaremos más tarde, tener suficiente oxígeno puede influir en nuestro sueño. También nos facilita la respiración.

Aumentando la concentración y la memoria

Cuando necesitas ponerte manos a la obra y hacer algo en el trabajo, ¿alguna vez te cuesta concentrarte? Está bien si sucede de vez en cuando, ya que todos nos quedamos atrapados en nuestros sueños a veces. ¿Qué pasa si te distraes todo el tiempo por cualquier cosita?

Tal vez su problema es con la memoria. Si no dejas notas y recordatorios en tu teléfono, te olvidarías de hacer casi todo. Tienes suerte de que tu cabeza esté pegada a tus hombros o te olvidarías de eso también. ¿Pueden ayudarte las plantas de interior?

¡Sí! En ambos casos, las plantas de interior pueden ser de ayuda. El estudio de la Universidad de Exeter con el que te relacionamos antes dijo que los empleados de las oficinas verdes (o los que tienen plantas de interior) dijeron que sentían que se concentraban mejor. Si hay un lugar para agudizar su concentración, sería en el trabajo, así que tal vez traiga una planta de interior a su oficina pronto.

Un post de Texas A&M AgriLife Extension dice lo mismo sobre la concentración. El artículo también menciona que podemos llevar esa concentración agudizada con nosotros en casa, también. Si haces cualquier tipo de pasatiempos o esfuerzos creativos en tu tiempo personal y quieres entrar en la zona, por así decirlo, una planta de interior podría ponerte en ese estado de ánimo.

¿Qué hay de la memoria? El mismo post de Texas A&M menciona cómo las plantas de interior nos permiten hacer tareas con mayor precisión y de mejor calidad, sobre todo debido a nuestros mayores niveles de concentración y memoria retenida.

Desencadenando la curación

¿Sientes que tus heridas siempre tardan una eternidad en curarse? Aunque nunca seremos capaces de regenerarnos como algunos animales, tenemos la capacidad de acelerar nuestra curación a través de las plantas de interior.

¿Recuerdas que antes dijimos que tener algunas plantas de interior alrededor después de recuperarse de una operación puede reducir el dolor? Bueno, resulta que los beneficios van más allá de eso. Un artículo del Science Daily de 2008 cita un estudio que apareció en la Sociedad Americana de Ciencia Hortícola ese mismo año.

El estudio, dirigido por el Departamento de Horticultura, Recreación y Silvicultura de la Universidad Estatal de Kansas, se centró en los pacientes de post-cirugía también. Los investigadores descubrieron que cuanto más estrés rodeaba la percepción de un paciente de su cirugía, más dolor tenía después. Más aún, terminaron incrementando la cantidad de tiempo que les tomaba sanar y recuperarse.

Si bien es cierto que los analgésicos, anestésicos y otros medicamentos pueden tener un efecto sobre el dolor, también pueden producir algunos efectos secundarios desagradables como el vómito.

En el mismo grupo de pacientes del estudio Journal of Alternative and Contemporary Medicine del que hablamos antes, los que tenían plantas en su habitación informaron haber tenido que tomar menos medicación para el dolor. También tenían menos estrés y ansiedad por su recuperación, lo que no impidió el tiempo que tomó para sanar.

Evitando que te enfermes

Cuando el verano termina y el otoño comienza, luego el invierno, parece que todos se enferman en algún momento. Ya sea tu cónyuge, un compañero de trabajo, tus hijos, o un amigo que se ha enfermado de algo, te hace querer vivir en una burbuja.

Hasta que las burbujas de tamaño humano se hagan realidad, tener una planta de interior en casa es casi tan bueno. Según los datos de una revista llamada Computing Life , al aumentar la humedad del aire, el virus de la gripe no puede vivir tanto tiempo. Al igual que hervimos el agua para matar los gérmenes, el virus no puede soportar todo el calor.

Bioadvanced señala que las plantas de interior producen más agua, en particular vapor de humedad, cuando hacen la fotosíntesis. Esto mantiene el aire de nuestra casa un poco más húmedo, tal vez incluso lo suficiente para matar los gérmenes y los virus antes de que puedan afectarnos.

Desempeñando un papel importante en la terapia de la horticultura

Si nunca has oído hablar de ello, la terapia de horticultura es un tipo de tratamiento que implica plantas y jardinería. La Asociación Americana de Terapia de Horticultura o AHTA también se refiere a ella como horticultura social y terapéutica.

Tendrías un terapeuta de horticultura con el que trabajas y que supervisa tus actividades de jardinería. Estas actividades no se eligen al azar, sino que están diseñadas de tal manera que ayudan a resolver problemas e incluso a alcanzar metas.

No sólo la terapia de horticultura puede disminuir el estrés, sino que muchos de los que se dedican a ella dicen que su calidad de vida también ha aumentado. Estos pacientes también notan más emociones positivas en la vida y mayor paz interior, y todo gracias a las plantas.

La AHTA recomienda la terapia de horticultura para resolver mejor los problemas, retener las habilidades que uno puede haber perdido, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas psicológicos.

Disminución del estrés

Antes, hablamos de cómo se podría tener menos estrés respiratorio a través de las plantas de interior. Bueno, ¿qué pasa con el tipo de estrés regular que todos experimentamos día a día? Ya sabes, el tipo que te hace sentir agotado pero como si te hubiera golpeado una apisonadora. Bueno, no te preocupes, ya que tus plantas de interior también pueden ayudar con ese estrés.

Aquí hay una pequeña lección sobre nuestros cuerpos. Las respuestas al estrés, técnicamente llamadas respuestas de lucha o huida, son dictadas por el sistema nervioso autónomo de nuestro cuerpo. Este sistema controla la temperatura de nuestro cuerpo, la presión sanguínea, el metabolismo, las respuestas emocionales, el ritmo cardíaco y la digestión. Eso lo hace bastante importante.

Dentro de nuestro sistema nervioso autónomo, tenemos nuestro sistema entérico (el tracto gastrointestinal), el sistema parasimpático (para la digestión y el descanso), y el sistema simpático (a cargo de la mencionada respuesta de lucha o de vuelo).

Bueno, según un informe de 2015 publicado en el Journal of Physiological Anthropology , se descubrió que los adultos jóvenes que tenían y cuidaban plantas domésticas podían reducir su respuesta de lucha o huida al suprimirse su sistema nervioso simpático. Esto conduce a menos estrés.

Logrando una mejor autoestima

¿Cómo está tu autoestima? Según Journal Buddies, muy pocas mujeres (sólo un dos por ciento) creen que son realmente hermosas. Una buena parte de las mujeres de los Estados Unidos en la adolescencia tardía y entre los 20 y los 30 años de edad, alrededor del 20 por ciento, informan tener bulimia. Todo esto demuestra que la confianza colectiva en sí misma de las personas podría ser mejor.

Si estás en el mismo barco, entonces te recomendamos que te consigas una planta de interior. Un estudio de 2008 en la Sociedad Americana de Ciencias Hortícolas estudió a participantes ancianos que requerían vida asistida. Aunque necesitaban ayuda para hacer muchas cosas básicas por sí mismos, empezaron a cuidar de las plantas. A su vez, tenían una mejor calidad de vida. Esto parecía atribuirse principalmente a la sensación de satisfacción y orgullo que obtenían al hacer algo por sí mismos, como cuidar de su planta.

Esto podría ser la base para restaurar tu propia autoestima. Una vez que te des cuenta de que puedes cuidar una planta, eso te hará sentir mejor contigo mismo. La sensación podría ser una bola de nieve desde allí!

Bajando la presión sanguínea

¿Se ha tomado la presión arterial últimamente? ¡Esperamos que sí! Cuando la presión arterial se eleva, puede conducir a toda una serie de problemas de salud, muchos de los cuales pueden ser mortales. Por ejemplo, aumenta las posibilidades de sufrir un derrame cerebral y de padecer una enfermedad cardíaca hipertensiva. Esto incluye enfermedades cardíacas como la enfermedad de las arterias coronarias y la insuficiencia cardíaca.

Aquí hay una lista de plantas de interior hipoalergénicas a considerar para su casa y oficina:

  • Hiedra sueca
  • Hiedra común o hiedra inglesa
  • Planta de cáñamo o de serpiente con cuerda de víbora
  • Margarita común
  • Higo llorón
  • Margarita transvaal
  • Yuca
  • Fragancias de Dracaena
  • Hiedra del diablo
  • Dracaena angustifolia
  • Palma de areca
  • Dracaena
  • Filodendro
  • Rhapis excelsa
  • Siempre verde chino
  • Lirio de la paz

Reducir los dolores de garganta y de cabeza

Pocas cosas te estropearán el día más rápido que despertarte con dolor de garganta. Bebes té, tomas pastillas para la tos y limitas tu conversación, pero el dolor de garganta persiste todo el día. ¿Y qué hay de esos molestos dolores de cabeza que aparecen en medio de la jornada laboral justo antes de la gran conferencia telefónica con tu jefe? Ugh, los peores.

Bueno, resulta que las plantas de interior pueden disminuir tanto los dolores de garganta como los de cabeza. Estos datos provienen de un estudio realizado en la Universidad de Uppsala en Suecia y en la Universidad Noruega de Ciencias de la Vida, como se informó en el Daily Mail.

Todo tiene que ver con la humedad en su casa que producen las plantas, lo cual discutimos anteriormente. Además de tener menos dolor de garganta y dolores de cabeza más raros, también puedes mejorar la piel seca y la tos. El helecho de Boston es especialmente bueno para humedecer su casa y mantener su garganta menos seca.

Podría llevar a una vida más larga

Todos quieren vivir más tiempo, pero las claves para hacerlo siempre parecen cambiar. Una cosa que definitivamente puede ayudar… Tener plantas de interior. Un estudio de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard de 2016 encontró que las mujeres americanas con plantas de interior tenían tasas de mortalidad «significativamente más bajas» comparadas con aquellas que tenían menos plantas o vegetación.

Junto con el Hospital Brigham and Women, la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard estudió a un grupo de mujeres durante ocho años. Los investigadores descubrieron que estas mujeres disminuyeron su tasa de mortalidad en un 12 por ciento al tener más verdor en sus vidas.

Ahora, este estudio no se trata necesariamente de tener plantas de interior, ya que es vivir en un entorno con muchos árboles y vegetación a su alrededor, pero hey, unas pocas plantas de interior no harán daño!

Preguntas relacionadas

¿Es saludable tener plantas en tu dormitorio?

Como mostramos en este artículo, sí, es saludable tener plantas en tu dormitorio. Pueden producir más oxígeno para que tengas una mejor noche de sueño. Su presencia tranquilizadora también podría mejorar tu salud física y mental. Además, las plantas se ven bien, así que arreglarán cualquier habitación, incluyendo el dormitorio.

¿Qué plantas de interior purifican el aire?

¿Buscas más plantas para agregar a tu jardín interior que también puedan purificar el aire? Prueba cualquiera de estas:

  • Siempre verde chino
  • Higo llorón
  • Árbol dragón o dracena de bordes rojos
  • Palma ancha de la señora
  • Hiedra inglesa
  • Margarita de Barberton

¿Cuántas plantas de interior necesito para purificar el aire?

Además del tipo de planta que elija para la purificación del aire, la cantidad de plantas de interior que tenga también importa. De acuerdo con la NASA, debes llenar un diámetro de seis a ocho pulgadas con 15 o 18 plantas para la purificación del aire. Un jardín colgante de interior le permitiría agregar todas esas plantas sin que su casa se sobrepase.

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